予防

自分でできる腰痛予防

投稿日:2018年4月1日 更新日:

自分でできる腰痛予防

1.整骨院に通えない

腰痛がひどく、定期的に整骨院に通わなくてはならないのは分かっていても忙しい日々の中で、なかなか時間がとれなくて通えない患者様もたくさんいらっしゃいます。また、慢性腰痛に悩まされ、整骨院に通ってよくなって、しばらくしてまた痛くなっての繰り返しをされている方も多くみられます。
塩尻市、松本市の整骨院も、朝は7時くらいから夜は19時くらいの営業時間がほとんどかと思います。(もっと長く営業されている先生いらっしゃいましたらスイマセン。)全国的にみてもこのくらいの営業時間に設定されている先生が多いようです。
伊藤整骨院も朝7時半から夜18時半まで(12時から14時は休憩)営業していますが、お仕事の都合で18時半までに整骨院に行くことができないし、会社の休みは日曜日、祝日で、整骨院が休診日で診てもらうことができずに悩まれている方もおられると思います。

当院に来ていただく患者様からも
「自分一人でできるストレッチとか、腰の痛みを和らげる方法はないの?」
と聞かれることもよくあります。
その都度、腰痛に効くストレッチなどアドバイスしていますが、今日はそんなお忙しく痛みに悩まされている皆様のために、誰でも簡単に一人でできる腰痛緩和、予防策をお教えします。

2.自分でできる腰痛予防

非常に簡単な方法です。
道具も必要ありませんし、時間も数秒あれば、誰でもどこでもできます。
整骨院の先生もこの方法を使って患者様の腰痛改善、予防をされているところもあると思います。
伊藤整骨院でも腰痛に悩まれている患者様にはこの方法を使用するケースがあります。
自分でも抑える場所が正しく分かれば効果が期待できます。
整骨院に通っている塩尻市、松本市の皆様にぜひご自分で試していただきたいです。

手の甲にある二か所を抑えていきます。左右どちらでも結構です。
当院では左右両方やります。

①人差し指と中指の骨の交わる上のあたり
②薬指と小指の骨の交わる上のあたり

腰痛のある方はかなり痛いと思います。
整骨院で腰痛の治療で抑えてもらったことがありませんか?
ご自分で抑える際にはグリグリ痛みを感じる程度で押してください。
この二か所を刺激するだけで腰痛が緩和されるケースもありますし、痛みの予防にもなります。

一人で簡単に短時間で場所を選ばずに腰痛を和らげる方法を紹介しました。
是非ご自宅など空き時間に試してみてください。

お時間のある時に来院していただき、症状をお伝えいただければ、もっと具体的に患者様にあった方法もアドバイスすることができると思いますので、ご相談ください。

 

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施術時間

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