予防 痛みの改善

伊藤整骨院お勧めストレッチ

投稿日:2018年4月29日 更新日:

肩こり解消ストレッチ

デスクワークや家事で肩こりにお悩みではありませんか?

肩こりに悩まされる皆様に自宅、会社、どこでもできる、どこにでもある道具を使った簡単ストレッチ方法をお伝えしようと
思います。
忙しい日々の中で自宅でストレッチを定期的に行っていただき、時間の作れた時に伊藤整骨院にお越しください。

慢性的な肩こりに悩まされて整骨院を訪れる方は多く、頭痛の原因となることでもよく知られています。
患者様の中には、他の痛み、ケガで受診されていて、自分は肩こりはないと思っている方もいますが、実は大半の人の肩は
「慢性的な肩こり」の状態にあります。
肩こりが慢性化して、その痛みや違和感に慣れてしまっているため、本人は肩こりと認識されていないようです。
肩こりの認識のある方でも、湿布やロキソニンテープなどを貼って痛みを和らげたり、お医者様に筋弛緩剤を処方して
もらい対処されている方も多いです。

肩こりは主に筋肉の緊張、血行不良が原因となります。

この筋肉の緊張、血行不良を改善することができれば慢性的な肩こりの改善になります。
しかし、毎日整骨院に通うことは困難だと思います。
血行不良を改善していくためには日々の積み重ねが重要となってきます。
一週間に一度時間が作れて整骨院に通えたとしても、残りの6日で筋肉は緊張し、血行が悪くなってしまいます。
この一週間に一度の整骨院に通える、受診できた時に最大限に効果を発揮するために、日々肩の凝りを解消・予防する
ストレッチを試していただきたいのです。

どこの家庭にでもあるフェイスタオルを使用してストレッチを行います。
タオルの両端をもって左右に引っ張った状態で両手を上にあげます。

タオルを左右に引っ張ったまま下にゆっくり下げていきます。
肩回りの筋肉が動くのがよくわかると思います。

背中から見るとこんな感じです。特に肩甲骨に意識してゆっくり行うようにしてください。
一回に5~10セット程、一日に1回でも効果が出てきます。
お風呂上りなど、筋肉のほぐれた状態で実施するのもより効果を高めます。
空き時間にどこでもタオルさえあればできます。
肩、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。
血行不良が改善されるだけで肩こりは劇的に改善されることがあります。
肩こり改善、予防に効果がありますので、お試しください。
また、他にの痛みの場所や具合に応じて効果的なストレッチもありますので伊藤整骨院を受診された際にはお気軽に質問してください。

 

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住所

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